Organisez-vous bien pour votre bien être

Vous ne pouvez pas dormir suffisamment ? Vous avez du mal à fermer l’œil la nuit ? Vous vous sentez fatigué en permanence ? Agir pour la Planète vous livre quelques bio-conseils pour lutter contre le surmenage, cette sensation désagréable d’avoir un poids au-dessus de la tête parce que vous ne vous reposez pas assez !

Privilégiez une alimentation 100% énergétique

Si vous ne pouvez pas combler le manque de sommeil lors de vos nuits, soyez vigilent la journée ! Commencez par introduire dans votre alimentation des aliments de haute vitalité.

- Graines germées, jus d’herbe d’orge, pollen frais, fruits et légumes bio de saison.
- La soupe est aussi une bonne recette anti fatigue, permet de faire le plein de vitamines, tout en se faisant plaisir.
- Une alimentation riche en vitamine B, B6 et B12 est également recommandée : épinard, brocoli, choux de Bruxelles, petits pois, chou-fleur, banane.

- Des infusions de tilleul sont bien pratiques en cas de crise de stress (30 grammes de fleurs pour un litre d’eau bouillante pendant 5 minutes)

- Les biscuits, petits pains, carré de chocolat sont aussi riches en glucides
- Un manque de vitalité peut être aussi dû à une surcharge du système digestif, dans ce cas mangez léger le repas suivant
- Prenez une goutte d’APH trois à cinq fois par jour pendant trois semaines, puis par la suite une goutte le matin d’huile essentielle de romarin, d’origan ou de menthe douce.

- Buvez beaucoup en dehors des repas !
- Prenez un cocktail anti - fatigue, à base de magnésium (300mg par jour), ginseng (500mg par jour) et pollen (deux cuillères à soupe de pelotes naturelles)

Des méthodes naturelles pour combattre les yeux rouges

Lendemain de fête, manque de sommeil, utilisation permanente de l’ordinateur, vous commencez à avoir les yeux rouges. Quelques astuces écolo existent :

- La plus connue reste l’application de tranches de concombre, de coing ou de tranche de pomme de terre crue sur les paupières ! Laissez-les 15 minutes puis rincez-les à l’eau froide

- Mettez des saches de thé au congélateur puis appliquez-les sur vos paupières et vos poches en massant 3 à 4 minutes

- Pour enlever vos poches de sous les yeux, appliquez une compresse de lait demi-écrémé pendant 10 minutes sur chaque œil

- L’eau de bleuet est aussi recommandée. Posez-la en compresse pendant 2 à 3 minutes
- Lavez-vous le visage chaque matin à l’eau bien froide. Vous pouvez aussi placer un glaçon sur les éventuelles poches
- Faites le plein de lumière pour fabriquer votre vitamine D ! Deux quarts d’heures quotidiens avec une luminosité totale garantit une grande efficacité

Organisez bien vos périodes de loisirs

Il s’agit certainement du meilleur remède pour retrouver des réserves d’énergie !
- Apprenez à régler vos horaires de sommeil en semaine et en week-end. L’important n’est pas la durée du sommeil mais bien les horaires de coucher et de lever.

- Avant de vous coucher, oubliez les problèmes du quotidien, dans votre travail, ou dans votre foyer
- Faites du sport, de l’exercice, relaxez-vous. Prendre l’air, relâcher le stress, se promener, permet à votre corps de se détendre, de retrouver de l’énergie par la suite

- Répartissez comme il le faut le travail des enfants, tâches ménagères pour vous offrir des moments de détente et de loisirs lors du week-end

- Demandez un massage à votre partenaire. Pourquoi pas à base de 200 grammes de lavande ou de tilleul que vous aurez fait infuser dans 3 litres d’eau bouillante

Eviter les produits sensés vous booster ! Les cafés à hautes doses, les boissons énergisantes par exemple. Ils sont efficaces dans le court terme mais lorsque les effets se dissipent, notre corps en réclame, on s’épuise davantage.

Alors, vous sentez-vous en forme maintenant ?