Les sages Taoïstes comprirent que le corps humain ne pourrait exister s'il n'y avait pas un apport d'énergie dans les tissus et les organes. Ils se rendirent compte que la santé était un état d'équilibre de l'énergie à l'intérieur du corps. Selon eux, les sept glandes sont considérées comme des centres d'énergie responsables de la régulation du courant de l'énergie dans les différents systèmes du corps. Les sept glandes sont par ordre ascendant les glandes sexuelles, les glandes surrénales, le pancréas, le thymus, la glande thyroïde, l'hypophyse et la glande pinéale. Les glandes sexuelles forment la base du système glandulaire comme la fondation d'une maison. On est mort lorsqu'il ne reste plus d'énergie dans les glandes sexuelles. En apportant d'énergie aux glandes sexuelles on est sûr d'être en vie et aux organes, en parfaite santé.
Si nos organes vitaux internes sont faibles ils sont autant de portes ouvertes aux maladies, aux microbes et aux cancers. Il faut donc leur apporter de l'énergie pour les fortifier. Il y a 12 méridiens principaux qui parcourent notre corps juste sous la peau. Ces méridiens sont associés aux organes. Pour apporter de l'énergie à ces derniers il suffit de stimuler les premiers par acupuncture, par pression avec les doigts de la main ou par des exercices. Les exercices décrits ci-après ont été inventés par les sages Taoïstes il y a plus 6 000 ans. Ils sont très efficaces. Tu verras que tu ne regretteras pas d'avoir sacrifié quelques petites minutes par jour pour toi-même.
ETIRER LE CORPS ET REMUER LES ORTEILS.
Pendant le sommeil les toxines s'accumulent dans les muscles à cause du ralentissement de la circulation sanguine et cela provoque de la raideur. Il faut donc t'étirer en te levant, pour éliminer les toxines et rétablir une bonne circulation dans les muscles et les tissus du corps, tes bras, tes jambes, ton dos et tes pieds. La manière de le faire n'a pas d'importance, mais étire-toi.
Pendant le sommeil les toxines s'accumulent dans les muscles à cause du ralentissement de la circulation sanguine et cela provoque de la raideur. Il faut donc t'étirer en te levant, pour éliminer les toxines et rétablir une bonne circulation dans les muscles et les tissus du corps, tes bras, tes jambes, ton dos et tes pieds. La manière de le faire n'a pas d'importance, mais étire-toi.
Tu dois remuer les gros orteils d'avant en arrière 81 fois (9x9, le 9 représente le niveau d'énergie le plus élevé). En remuant le gros orteil, tu stimules tous les nerfs du corps. Comme le point de départ du méridien du foie (le foie stocke le sang) et celui de la rate (la rate stocke l'énergie) sont situés sur le gros orteil, en faisant cet exercice tu auras d'un seul coup stimulé le corps tout entier. Ce qui est remarquable dans cette exercice c'est que tu stimule en même temps tes glandes sexuelles car le méridien du foie passe par les organes sexuels externes. Prends bien soin de fixer tout ton attention sur les mouvements des orteils pour que l'exercice devienne aussi une méditation.
RELAXATION DES ORGANES INTERNES
Après avoir étiré le corps et remué les orteils, roule sur ton lit (sol) de façon à ce que les orteils, les jambes, les genoux et les mains soient sur le lit (sol). Tu te tiendras comme un animal, la tête en avant et la poitrine parallèle au lit. Attends un instant pour permettre au sang de circuler librement à l'intérieur et autour des organes internes. Puis assieds-toi lentement sur les talons et baisse le front jusqu'au sol. Les bras seront allongés devant toi.
Après avoir étiré le corps et remué les orteils, roule sur ton lit (sol) de façon à ce que les orteils, les jambes, les genoux et les mains soient sur le lit (sol). Tu te tiendras comme un animal, la tête en avant et la poitrine parallèle au lit. Attends un instant pour permettre au sang de circuler librement à l'intérieur et autour des organes internes. Puis assieds-toi lentement sur les talons et baisse le front jusqu'au sol. Les bras seront allongés devant toi.
Ferme les yeux et reste dans cette position pendant quelques secondes, puis reviens à la position à genoux. Répète l'exercice 7 fois. Dans cet exercice le sang est retenu dans l'estomac et dans les intestins, ce qui renforce la digestion et l'élimination. Le fait de s'assoir sur les talons chasse le sang vers le cœur, les poumons et le cerveau. Le sang revient donc facilement vers le cœur si bien qu'il a l'occasion de se reposer.
EXERCICES DE LA BOUCHE
La salive appelée `eau céleste', outre sa fonction très importante dans la digestion, tue les microbes de la bouche et peut être utilisée pour soigner les infections. Elle produit sur les dents une hormone particulière qui favorise la prévention des caries.
La salive appelée `eau céleste', outre sa fonction très importante dans la digestion, tue les microbes de la bouche et peut être utilisée pour soigner les infections. Elle produit sur les dents une hormone particulière qui favorise la prévention des caries.
Le méridien de la rate et celui des reins terminent au niveau de la racine de la langue.
Ces exercices les stimulent et leur apporter de l'énergie, fortifient les dents et les gencives, et favorisent la production de la salive pour l'estomac dans son rôle de digestion.. D'abord, fais tourner plusieurs fois la langue tout autour de l'intérieur de la bouche et sur les gencives et les dents, et puis autour de la bouche.
Pendant que tu fais rouler la langue autour de la bouche, les glandes salivaires sécrètent de la salive. Ne l'avale pas mais laisse-la s'amasser jusqu'à ce que tu aies une pleine bouche de salive. Utilise alors comme un bain de bouche. Puis partage la salive en 3 parties et avale chaque partie séparément et lentement jusqu'à ce que la bouche soit vide. Maintenant fais claquer tes dents 36 fois. Cela fortifie les dents et les gencives et les muscles du visage d'où retardement des rides..
EXERCICE DES YEUX
Les gens qui ont des problèmes avec les yeux souffrent du foie car les derniers sont une ouverture vers le foie. En stimulant les yeux et la région avoisinante on peut guérir aussi bien la conjonctivite et les troubles prétendus irréversibles tels que la cataracte,
Les gens qui ont des problèmes avec les yeux souffrent du foie car les derniers sont une ouverture vers le foie. En stimulant les yeux et la région avoisinante on peut guérir aussi bien la conjonctivite et les troubles prétendus irréversibles tels que la cataracte,
le glaucome, l'astigmate, la myopie que les troubles hépatiques. Appuie fortement avec les doigts pendant 10 secondes les points indiqués autour des yeux.. l'ensemble des points constitue une unité. Fais 3 unités. Puis avec les doigts masse les os autour des yeux en un mouvement circulaire qui part du point près du nez en remontant vers les sourcils et passe par les tempes. Fais 10 fois. Ce massage envoie de l'énergie dans les yeux et aide à réduire les rides de la peau autour des yeux. Ne fais pas dans le sens inverse car cela risque d'affaiblir les muscles de l'œil et provoque la formation des rides.
Frotte-toi les mains énergiquement, place les paumes sur les yeux et sens la chaleur pénétrer dans tes yeux.
Pour fortifier les muscles de tes yeux tu dois faire cet exercice supplémentaire - lève les yeux vers le plafond et puis baisse-les vers le sol ;
- dirige ton regard de chaque côté de la tête ;
- regarde de haut en bas et de bas en haut en suivant une diagonale ;
- fais tourner tes yeux d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre et puis. dans le sens inverse.
Chaque étape doit se répéter 36 fois.
- dirige ton regard de chaque côté de la tête ;
- regarde de haut en bas et de bas en haut en suivant une diagonale ;
- fais tourner tes yeux d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre et puis. dans le sens inverse.
Chaque étape doit se répéter 36 fois.
Pour terminer frotte-toi les mains énergiquement, place les paumes sur tes yeux.
EXERCICE DU NEZ, DES POUMONS ET DES SINUS.
Le nez est l'ouverture vers les poumons. La faiblesse de ces derniers favorise la manifestation de l'allergie, du rhume et de la sinusite.
( Tu dois pratiquer l'exercice de la Grue pour améliorer l'état dégénérescence à l'intérieur du poumon ( tu sais maintenant pourquoi la cigarette est bannie ! )) En stimulant les points autour du nez tu gardes les poumons et les sinus en bon état. Avec les index ou majeurs appuie les deux points situés à la base des deux côtés du nez pendant 10 secondes et masse-les.
Fais le même chose aux 2 points situés à mi-chemin entre la base du nez et le 3è oeil ( point situé entre les 2 deux sourcils). Avec les deux doigts ensemble fais de même sur le 3è oeil
Pour terminer, d'un mouvement continu et avec les deux doigts masse le nez en partant de la base jusqu'au 3è oeil. Répète ce mouvement 12 fois. Cet exercice est remarquable : tu peux aider la personne ayant le nez très bouché de respirer normalement en 3 minutes. Il te permet aussi de garder ou améliorer la faculté olfactive.
EXERCICE DU NEZ, DES POUMONS ET DES SINUS.
Le nez est l'ouverture vers les poumons. La faiblesse de ces derniers favorise la manifestation de l'allergie, du rhume et de la sinusite.
( Tu dois pratiquer l'exercice de la Grue pour améliorer l'état dégénérescence à l'intérieur du poumon ( tu sais maintenant pourquoi la cigarette est bannie ! )) En stimulant les points autour du nez tu gardes les poumons et les sinus en bon état. Avec les index ou majeurs appuie les deux points situés à la base des deux côtés du nez pendant 10 secondes et masse-les.
Fais le même chose aux 2 points situés à mi-chemin entre la base du nez et le 3è oeil ( point situé entre les 2 deux sourcils). Avec les deux doigts ensemble fais de même sur le 3è oeil
Pour terminer, d'un mouvement continu et avec les deux doigts masse le nez en partant de la base jusqu'au 3è oeil. Répète ce mouvement 12 fois. Cet exercice est remarquable : tu peux aider la personne ayant le nez très bouché de respirer normalement en 3 minutes. Il te permet aussi de garder ou améliorer la faculté olfactive.
EXERCICE DE L'OREILLE
Cet exercice stimule et repose l'oreille interne. En le pratiquant tu es sure d'avoir une bonne ouï jusque dans la vieillesse. Les bourdonnements d'oreilles et la surdité partielle peuvent être ainsi améliorés ou guéris. Les oreilles sont une ouverture vers les reins. Les troubles de l'audition indiquent une faiblesse de ces derniers. Il est important de pratiquer aussi l'exercice qui stimule les reins en même temps que cet exercice. Avec chaque index, appuie sur le tragus, sorte de saillie de cartilage se trouvant en avant près du conduit auditif de sorte que tu fermes l'oreille de l'extérieur. Avec l'extrémité du majeur tape doucement sur l'ongle de l'index et tu dois entendre un son semblable à un battement de tambour. Tape sur un rythme régulier 36 fois. Répète ce rythme 3 fois.
Cet exercice stimule et repose l'oreille interne. En le pratiquant tu es sure d'avoir une bonne ouï jusque dans la vieillesse. Les bourdonnements d'oreilles et la surdité partielle peuvent être ainsi améliorés ou guéris. Les oreilles sont une ouverture vers les reins. Les troubles de l'audition indiquent une faiblesse de ces derniers. Il est important de pratiquer aussi l'exercice qui stimule les reins en même temps que cet exercice. Avec chaque index, appuie sur le tragus, sorte de saillie de cartilage se trouvant en avant près du conduit auditif de sorte que tu fermes l'oreille de l'extérieur. Avec l'extrémité du majeur tape doucement sur l'ongle de l'index et tu dois entendre un son semblable à un battement de tambour. Tape sur un rythme régulier 36 fois. Répète ce rythme 3 fois.
Cet exercice stimule aussi la glande pinéale, centre de la conscience, à laquelle sont reliées les oreilles. Tu te sentiras très calme après.
EXERCICE DU VISAGE
Cet exercice préviendra la formation des rides de ton visage et donnera l'éclat de ton teint. Frotte énergiquement les mains. Appuie les paumes contre le visage. Sens la chaleur pénétrer dans la peau. Avec les doigts et les mains, masse en remontant le long du nez, passe sur le 3è oeil en travers du front jusqu'aux tempes, redescends le long des joues, passe sur le menton et remonte vers le nez au point de départ. Fais ce chemin 36 fois ou aussi longtemps que tu te sentiras bien.
Cet exercice préviendra la formation des rides de ton visage et donnera l'éclat de ton teint. Frotte énergiquement les mains. Appuie les paumes contre le visage. Sens la chaleur pénétrer dans la peau. Avec les doigts et les mains, masse en remontant le long du nez, passe sur le 3è oeil en travers du front jusqu'aux tempes, redescends le long des joues, passe sur le menton et remonte vers le nez au point de départ. Fais ce chemin 36 fois ou aussi longtemps que tu te sentiras bien.
EXERCICE DES REINS
Cet exercice stimule les glandes surrénales et les reins qui se trouvent derrière le bas du dos. En le pratiquant tu apportes ainsi la force, l'énergie et la santé aux reins et aux glandes surrénales, Il permet de guérir aussi tes problèmes de dos et les troubles de tes yeux.. Il se fait debout ou en position assise. Frotte-toi énergiquement les mains pour accumuler de l'énergie dans les paumes. Mets les paumes sur le bas du dos. Sens la chaleur passer de tes paumes dans le dos et les reins. Puis masse le bas du dos en frottant de haut en bas puis en cercle à travers le dos pendant quelques secondes. Ensuite serre les poings et utilise-les pour frapper doucement le bas du dos 12 fois. Répète cet exercice 3 fois.
Cet exercice stimule les glandes surrénales et les reins qui se trouvent derrière le bas du dos. En le pratiquant tu apportes ainsi la force, l'énergie et la santé aux reins et aux glandes surrénales, Il permet de guérir aussi tes problèmes de dos et les troubles de tes yeux.. Il se fait debout ou en position assise. Frotte-toi énergiquement les mains pour accumuler de l'énergie dans les paumes. Mets les paumes sur le bas du dos. Sens la chaleur passer de tes paumes dans le dos et les reins. Puis masse le bas du dos en frottant de haut en bas puis en cercle à travers le dos pendant quelques secondes. Ensuite serre les poings et utilise-les pour frapper doucement le bas du dos 12 fois. Répète cet exercice 3 fois.
EXERCICE DU FOIE ET DE L'ESTOMAC
Le foie stocke le sang et aide à la répartition du Ki (énergie) assurant du bon fonctionnement de l'ensemble du corps. L'estomac transforme le Ki de la nourriture en Ki du sang et du corps. Il est donc important de stimuler ces deux organes pour être en meilleure forme. Le foie se trouve sous la cage thoracique sur le côté droit du corps, l'estomac le côté gauche. L'exercice consiste à les stimuler et fait passer l'énergie d'un organe à l'autre pour qu'ils travaillent ensemble avec régularité. Mets la paume de la main droite à 1_a base de 1_a cage thoracique du côté droit du corps. Dans un mouvement circulaire masse cet endroit, puis passe la main devant la poitrine en suivant la ligne formée par les côtes inférieures. Remonte vers le sternum, puis redescends vers le côté gauche de la cage thoracique, endroit sous lequel se trouve l'estomac.
Le foie stocke le sang et aide à la répartition du Ki (énergie) assurant du bon fonctionnement de l'ensemble du corps. L'estomac transforme le Ki de la nourriture en Ki du sang et du corps. Il est donc important de stimuler ces deux organes pour être en meilleure forme. Le foie se trouve sous la cage thoracique sur le côté droit du corps, l'estomac le côté gauche. L'exercice consiste à les stimuler et fait passer l'énergie d'un organe à l'autre pour qu'ils travaillent ensemble avec régularité. Mets la paume de la main droite à 1_a base de 1_a cage thoracique du côté droit du corps. Dans un mouvement circulaire masse cet endroit, puis passe la main devant la poitrine en suivant la ligne formée par les côtes inférieures. Remonte vers le sternum, puis redescends vers le côté gauche de la cage thoracique, endroit sous lequel se trouve l'estomac.
D'un mouvement circulaire masse cet endroit. Ensuite fais le sens inverse pour revenir à la position du départ. Cela constitue un tour. Répète le mouvement 36 fois.
EXERCICE DU CŒUR
Mets-toi dans une position confortable, debout ou assis, les bras pliés, les mains en avant de la poitrine à la hauteur des épaules. Laisse un petit espace entre les doigts de la main droite et ceux de la main gauche. Fixe les yeux sur le bout des doigts. Essaie de sentir un courant d'énergie passer entre les doigts d'une main à l'autre. Garde les bras aussi longtemps que possible sans être gênée. Concentre-toi sur le courant d'énergie.
Mets-toi dans une position confortable, debout ou assis, les bras pliés, les mains en avant de la poitrine à la hauteur des épaules. Laisse un petit espace entre les doigts de la main droite et ceux de la main gauche. Fixe les yeux sur le bout des doigts. Essaie de sentir un courant d'énergie passer entre les doigts d'une main à l'autre. Garde les bras aussi longtemps que possible sans être gênée. Concentre-toi sur le courant d'énergie.
Laisse tes bras se reposer pendant quelques minutes et puis répète l'exercice 3 fois.
Un courant d'énergie créé par cet exercice entre par les doigts de la main droite, traverse le bras, puis le cœur et ressort par le bras gauche et les doigts de la main gauche.
Le courant en traversant le cœur renforce le tissu cardiaque et les vaisseaux environnants.
EXERCICE DU PLEXUS SOLAIRE
Cette région contient les intestins, la vessie, les reins et les glandes surrénales.Cet exercice fait disparaitre les maladies telles que les ballonnements, la constipation, la diarrhée, les cancers et autres troubles.
Cette région contient les intestins, la vessie, les reins et les glandes surrénales.Cet exercice fait disparaitre les maladies telles que les ballonnements, la constipation, la diarrhée, les cancers et autres troubles.
Mets-toi sur le dos. Frotte-toi énergiquement les mains. En partant du nombril, avec la paume d'une main, masse en faisant des cercles de plus en plus grands. Puis change de direction et masse en faisant des cercles de plus en plus petits. Arrête le mouvement dès que l'abdomen sera chaud.
Cet exercice demande beaucoup de concentration pour sentir de la chaleur.
La constipation peut se guérir en ne faisant que le massage dans le sens de l'aiguille d'une montre. La diarrhée dans le sens inverse.
Cet exercice demande beaucoup de concentration pour sentir de la chaleur.
La constipation peut se guérir en ne faisant que le massage dans le sens de l'aiguille d'une montre. La diarrhée dans le sens inverse.
EXERCICE DES MERIDIENS D'ÉNERGIE
Les méridiens ou canaux d'énergie parcourent tout notre corps. Les 12 principaux passent près de la surface de la peau. Ils sont associés aux différents organes. Donc ces derniers peuvent être stimulés en massant certains points précis du corps.
Les méridiens ou canaux d'énergie parcourent tout notre corps. Les 12 principaux passent près de la surface de la peau. Ils sont associés aux différents organes. Donc ces derniers peuvent être stimulés en massant certains points précis du corps.
Massage des jambes
Pour commencer mets-toi debout et mets les paumes des mains sur des chevilles, côté intérieur. Puis en massant, remonte lentement le long des jambes sur l'intérieur des genoux, le long des cuisses jusque dans les aines. Tu peux faire le massage sur la zone du genou à l'aine car c'est la partie la plus importante. En ce faisant tu stimules les reins le foie et la rate. Répète le massage 12 fois.
Pour commencer mets-toi debout et mets les paumes des mains sur des chevilles, côté intérieur. Puis en massant, remonte lentement le long des jambes sur l'intérieur des genoux, le long des cuisses jusque dans les aines. Tu peux faire le massage sur la zone du genou à l'aine car c'est la partie la plus importante. En ce faisant tu stimules les reins le foie et la rate. Répète le massage 12 fois.
Maintenant mets les paumes des_ mains sur les cuisses, côté extérieur. Puis en descendant, masse le long des cuisse, sur l'extérieur des genoux, des mollets jusqu'aux chevilles. Cette fois tu stimules l'estomac, la vessie et le vésicule biliaire. Ce massage chasse l'énergie du corps, permettant d'améliorer les troubles tels que l'obésité, la rétention et l'hypertension. Répète le mouvement 12 fois.
Massage des bras
Mets la paume de la main gauche sur le côté interne de l'épaule droit. Descends en massant par l'intérieur du coude jusqu'aux doigts. Passe les extrémités de ceux-ci. Remonte en passant par le dos de la main droite, par l'extérieur du coude, jusqu'à l'épaule. Répète ce mouvement 12 fois.
Fais la même chose avec la paume de la main droite sur le côté gauche.
Ce massage stimule le cœur, les poumons, le péricarde, le système endocrinien, le gros intestin et l'intestin grêle.
LES TROIS EXERCICES DE BASECes trois exercices de base s'appellent la Tortue, le Cerf et la Grue.Mets la paume de la main gauche sur le côté interne de l'épaule droit. Descends en massant par l'intérieur du coude jusqu'aux doigts. Passe les extrémités de ceux-ci. Remonte en passant par le dos de la main droite, par l'extérieur du coude, jusqu'à l'épaule. Répète ce mouvement 12 fois.
Fais la même chose avec la paume de la main droite sur le côté gauche.
Ce massage stimule le cœur, les poumons, le péricarde, le système endocrinien, le gros intestin et l'intestin grêle.
La Tortue stimule les nerfs et les 3 parties supérieures du système glandulaire, et fortifie le cerceau, la colonne vertébrale et la région du cou.
Le Cerf augmente l'énergie sexuelle et fortifie les organes de reproduction. Celui qui possède des glandes sexuelles puissantes garde sa jeunesse et sa beauté très longtemps. La Grue fortifie et stimule les appareils circulatoire et digestif.
En les pratiquant quotidiennement ces exercices préviennent et guérissent les troubles et les maladies qui peuvent survenir à n'importe quel moment de la vie.
EXERCICE DE LA TORTUE
La tortue vit jusqu'à 400-500 ans grâce à ses mouvements de tête.Cet exercice imite ce que fait la tortue. Il stimule et apporte l'énergie dans tous les nerfs du cou et ceux-ci mènent au cerveau et aux extrémités inférieures du corps. Il est remarquable car il stimule la glande thyroïde qui est responsable du métabolisme des cellules du corps; l'hypophyse qui régit l'esprit , l'intelligence, la mémoire, la sagesse et la pensée ; la glande pinéale qui affecte directement les autres glandes et gouverne notre communication sur un plan spirituel.
La tortue vit jusqu'à 400-500 ans grâce à ses mouvements de tête.Cet exercice imite ce que fait la tortue. Il stimule et apporte l'énergie dans tous les nerfs du cou et ceux-ci mènent au cerveau et aux extrémités inférieures du corps. Il est remarquable car il stimule la glande thyroïde qui est responsable du métabolisme des cellules du corps; l'hypophyse qui régit l'esprit , l'intelligence, la mémoire, la sagesse et la pensée ; la glande pinéale qui affecte directement les autres glandes et gouverne notre communication sur un plan spirituel.
Tiens-toi debout ou assise dans une position confortable. Pour commencer rentre ton menton dans la poitrine et étire le sommet de la tête vers le haut. Tu sentiras un étirement de la nuque vers le haut et tes épaules se relâcheront vers le bas. Puis lentement amène l'arrière du crâne vers le bas comme pour toucher la nuque. Le menton pointera vers le haut et la gorge sera légèrement étirée. Tu hausseras alors les épaules de chaque côté da la tête comme si tu voulais leur faire toucher les oreilles. Il te faudra répéter les mouvements 12 fois.
EXERCICE DU CERF
Le cerf stimule constamment ses glandes sexuelles en agitant la queue d'un côté à l'autre pendant toute sa vie. L'un des secrets d'une jeunesse perpétuelle est de maintenir une réserve d'énergie dans ces glandes de base. Cet exercice permet non seulement d'empêcher des maladies qui touchent le prostate telles que l'hypertrophie et le cancer mais de guérir aussi l'impuissance. Chez la femme il fortifie les organes génitaux permettant ainsi de guérir
Le cerf stimule constamment ses glandes sexuelles en agitant la queue d'un côté à l'autre pendant toute sa vie. L'un des secrets d'une jeunesse perpétuelle est de maintenir une réserve d'énergie dans ces glandes de base. Cet exercice permet non seulement d'empêcher des maladies qui touchent le prostate telles que l'hypertrophie et le cancer mais de guérir aussi l'impuissance. Chez la femme il fortifie les organes génitaux permettant ainsi de guérir
et de prévenir différents troubles et maladies (cancer, vaginite, colite...). Enfin il permet chez les deux sexes, d'éviter les hémorroïdes.
Pour la femme
Cet exercice est déconseillé aux femmes pendant les règles et les grossesses.
Première partie
Assieds-toi de telle sorte que tu puisses appuyer l'un de tes talons contre l'ouverture du vagin (position « demi lotus »). Si tu n'arrives pas utilise alors une objet ronde (balle de tennis ou golf). La pression doit être régulière et ferme.
Cet exercice est déconseillé aux femmes pendant les règles et les grossesses.
Première partie
Assieds-toi de telle sorte que tu puisses appuyer l'un de tes talons contre l'ouverture du vagin (position « demi lotus »). Si tu n'arrives pas utilise alors une objet ronde (balle de tennis ou golf). La pression doit être régulière et ferme.
Commence par te frotter les mains très fort : l'énergie passe du corps dans les mains et les doigts. Mets tes mains sur les seins. Tu dois sentir la chaleur pénétrer dans la peau. Maintenant frotte avec les mains en effectuant un mouvement circulaire vers l'extérieur (la main gauche tournera dans le sens de l'aiguille d'une montre, la main droite dans le sens contraire). Ce mouvement circulaire appelée dispersion. Il permet d'éviter ou de guérir les tumeurs et les cancers du sein. Effectue ce mouvement 36 fois au moins et 306 fois au plus.
Deuxième partie
Maintenant contracte les muscles du vagin et du rectum comme si tu essayais de fermer ces deux ouvertures. Si tu le fais correctement tu auras l'impression que l'air est aspiré dans le rectum et le vagin. Contracte ces muscles aussi longtemps que tu pourras sans être gênée, puis relâche les. Fais l'exercice jusqu'à ce que tu sois fatiguée.
Maintenant contracte les muscles du vagin et du rectum comme si tu essayais de fermer ces deux ouvertures. Si tu le fais correctement tu auras l'impression que l'air est aspiré dans le rectum et le vagin. Contracte ces muscles aussi longtemps que tu pourras sans être gênée, puis relâche les. Fais l'exercice jusqu'à ce que tu sois fatiguée.
Il se peut que tu éprouves une sensation agréable montant de la région génitale le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête. Ceci provient de la formation de l'énergie sexuelle qui est dirigée à travers le système glandulaire.
En faisant cet exercice tu auras les muscles du vagin et du rectum forts donc hermétiques aux différentes maladies et tu permettras d'augmenter la circulation sanguine dans les organes sexuelles et de stimuler la région du pubis.
Ainsi les glandes sexuelles fortes et pleines d'énergies te permettront de garder la santé, la jeunesse et la beauté.
Pour l'homme
Première partie
Commence par te frotter les mains très fort pour réchauffer les paumes et les doigts. De la main droite entoure les testicules de sorte que la paume recouvre entièrement les bourses. Ne serre pas. Tu dois sentir la chaleur pénétrer dans les testicules. Place la main gauche sur la région du pubis, 2cm et demi au dessous du nombril
Première partie
Commence par te frotter les mains très fort pour réchauffer les paumes et les doigts. De la main droite entoure les testicules de sorte que la paume recouvre entièrement les bourses. Ne serre pas. Tu dois sentir la chaleur pénétrer dans les testicules. Place la main gauche sur la région du pubis, 2cm et demi au dessous du nombril
Fais tourner la main soit dans le sens des aiguilles d'une montre soit dans le sens inverse 9x9= 81 fois en effectuant une légère pression de sorte qu'une douce chaleur commence à se faire sentir dans la région du pubis. Puis change de main et recommence comme précédemment en n'oubliant pas de réchauffer les mains avant pour que la chaleur pénètre dans les testicules.
Deuxième partie
Contracte les muscles du rectum comme si tu essayais de fermer cette ouverture. Serre aussi fort que tu peux et tiens aussi longtemps que cela te sera possible. Si tu fais correctement tu auras l'impression que l'air pénètre dans le rectum. Une sensation agréable traversera depuis le rectum en passant par la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête.
Contracte les muscles du rectum comme si tu essayais de fermer cette ouverture. Serre aussi fort que tu peux et tiens aussi longtemps que cela te sera possible. Si tu fais correctement tu auras l'impression que l'air pénètre dans le rectum. Une sensation agréable traversera depuis le rectum en passant par la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête.
Répète la contraction jusqu'à ce que tu sois fatigué.
La contraction des muscles fortifie le rectum et la prostate.
Cet exercice prévient les hémorroïdes et guérit les troubles de la prostate telles que l'hypertrophie et le cancer. Il fortifie les terminaisons nerveuses autour du pubis et peut servir pour traiter les problèmes d'impuissance et d'éjaculation précoce.
EXERCICE DE LA GRUE
Si l'on veut vivre longtemps et en bonne santé il faut avoir un système interne vigoureux comprenant les muscles abdominaux, les poumons et le système circulatoire.
Si l'on veut vivre longtemps et en bonne santé il faut avoir un système interne vigoureux comprenant les muscles abdominaux, les poumons et le système circulatoire.
C'est en observant cet oiseau en train de stimuler constamment sa région abdominale que les Taoïstes ont mis au point cet exercice pour donner de l'énergie et de la force à ces systèmes.
L'homme souffre souvent de nombreux problèmes aigus ou chroniques de l'abdomen tels que la constipation, la diarrhée, les ulcères, les cancers de l'estomac, des intestins et du colon. L'appareil digestif est contrôlé par des muscles lisses involontaires. Il faut donc trouver le moyen d'amener ces muscles et ces organes sous notre contrôle. Nous devons obliger l'estomac, les intestins et le colon à bouger.
Cet exercice peut se pratiquer debout , assis ou en position allongée.
Réchauffe bien tes main l'une contre l'autre, puis pose les mains, la paume en bas sur chaque côté du nombril. Commence à souffler lentement et en même temps appuyer légèrement avec les mains pour que l'abdomen forme un creux. Ce mouvement force l'air à sortir de l'abdomen et de la partie inférieure des poumons.
Quand l'expiration est complètement terminée commence à inspirer lentement et gonfle le ventre vers l'extérieur pour qu'il ressemble à un ballon. Ne gonfle pas la poitrine. L'expiration et l'inspiration constituent une unité. Fais 12 unités.
Avec cet exercice tu respires en pleins poumons , l'énergie tirée de l'air augmente. Cet exercice fortifie le système digestif tout entier tout en stimulant les poumons et le système circulatoire : les poumons deviennent solides, point de rhume ni de grippe ; la circulation dans les muscles et dans les organes de l'abdomen augmente, moins de graisses et diminution de cholestérol.
RELAXATION TOTALE POUR OBTENIR UNE BONNE GUERISON
Il nous faut une certaine tension pour vivre. Mais une trop grande tension provoque la maladie même le cancer.
Il nous faut une certaine tension pour vivre. Mais une trop grande tension provoque la maladie même le cancer.
D'après les Taoïstes, le meilleur moyen de se protéger contre la maladie est de faire une relaxation complète du corps et de l'esprit une fois par jour. Lorsque la maladie est déjà déclarée la relaxation permet d'obtenir une bonne guérison en empêchant le blocage de l'énergie dû à une trop grande tension.
Allonge-toi sur le dos, les pieds légèrement écartés, les bras près du corps avec les paumes tournés vers le haut. Laisse ton corps peser tout son poids sur le lit (sol) sans essayer de le soutenir. Ferme tes yeux et laisse ta respiration devenir régulière. Quand tu inspires imagine que l'air frais et propre et l'énergie entrent en toi et se répandent dans tout ton corps.
Quand tu expires imagine que toutes les toxines et l'air vicié quittent ton corps. Maintenant quand tu inspires imagine que l'air entre par tes orteils et monte le long des os de ta jambe jusque dans tes poumons.
Pendant que tu expires imagine que l'air sort de tes poumons, redescend le long des os de ta jambe et ressort par les orteils.
Répète ce mouvement 3 fois pour chaque jambe.
Puis imagine que l'air entre par la main et le bras jusque dans la poitrine et la tête à l'inspiration. A l'expiration imagine que l'air fait le chemin inverse pour sortir par la main.
Répète ce mouvement 3 fois pour chaque bras.
Quand tu auras maitrisé chaque mouvement individuel, tu pourras combiner la respiration par les bras et les jambes en même temps.
Avec le pouvoir de ton imagination tu pourras extirper la maladie de ton corps en faisant cette relaxation
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